21 марта проводится Международная неделя здоровья подростков. Дата на 2021 год. Проводят с третьего воскресенья марта, а точнее всю третью полную неделю марта. Эти мартовские мероприятия третьей декады месяца имеют традиционный ежегодный характер.
Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с раннего детства и до глубокой старости заботиться о его укреплении. Если в раннем детстве здоровье ребенка зависит преимущественно от образа жизни семьи, то в подростковом возрасте усиливается влияние окружающей среды.
Необходимо с детства помнить, что здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний, требует от человека работы и закрепления полезных привычек, а праздный образ жизни влечет ухудшение здоровья.
Правило №1 «Организуй свой режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»
Сколько часов сна нужно?
- Детям
- - 1-2 лет — 11-14 часов;
- - 3-5 лет — 10-13 часов;
- - 6-12 лет — 9-12 часов.
- Продолжительность сна младенцев и детей дошкольного и школьного возраста обязательно включает дневной сон. Он является прекрасным средством перезагрузки нервной системы, поэтому его следует сохранить как можно дольше.
- Подросткам 13-17 лет — 8-10 часов. Стоит отметить, что количество часов сна в период полового созревания зависит от того, насколько активен образ жизни подростка.
- Взрослым людям (с 18 лет) медики рекомендуют спать 7-8 часов.
Правило №3 «Больше двигайся»
Утро начинайте с водных процедур и сделайте гимнастику. Обязательно гуляйте, желательно на свежем воздухе, не менее 2-3 часов в день. Посещайте бассейн. Плавание поможет укрепить мышцы спины и пресса.
Правило №4 «Питайся правильно»
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пейте натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 30 мл. на килограмм веса тела.
Правило №5 «Береги зубы»
Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы.
Правило №6 «Берегите зрение»
Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда смотрите телевизор, отойдите на 4 шага от экрана, сядьте удобно, во время рекламы отвлекитесь. Не увлекайтесь работой за компьютером. У экрана проводить время можно не более 2 часов в день.
Правило №7 «Не совершай плохих поступков»
Что же такое плохой поступок?
Поступок, являющийся плохим — это действие, нарушающее общепринятые нормы поведения в обществе.
Будь доброжелателен с другими, вежлив, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!
Всемирный день здоровья полости рта – это день, провозглашающий важность здоровья полости рта для людей всех возрастов во всех странах мира. Согласно официальной статистике ВОЗ около 90% людей в мире страдают воспалительными заболеваниями тканей пародонта, а кариозные поражения встречаются практически у каждого человека в течение жизни (у 60-90% людей уже в школьном возрасте).
Большая часть заболеваний полости рта может быть предупреждена. Сохранить свои зубы здоровыми возможно. Основные четыре правила, на которых базируется мировой опыт:
Гигиена полости рта. Регулярно чистить зубы. Ежедневно 2 раза в день — после завтрака и перед сном. Оптимальное время — две-три минуты, с использованием зубной пасты, содержащей фтор. Чистить следует вертикальными «выметающими» движениями (не менее 10 движений на одном месте), располагая зубную щетку горизонтально на десне под углом 45 градусов, заканчивать – круговыми движениями по щечным и губным поверхностям при сомкнутых челюстях с захватом зубов и десен.
Щетка должна быть подобрана индивидуально по степени жесткости. Кстати, с помощью щетки можно удалить лишь 75% зубного налета. Поэтому нужно использовать дополнительные средства — зубную нить, ополаскиватель и др.
Рациональное питание. Для профилактики стоматологических заболеваний важно соблюдать определённые правила питания, которые предусматривают полноценный набор пищевых продуктов при ограниченном употреблении углеводов. Рациональный режим питания предполагает полноценное 3-4 разовое питание. В промежутках между основными приемами пищи не следует употреблять продукты с высоким содержанием сахара. Предупреждают заболевания зубов и дёсен употребление молока, творога, сыра, рыбы, свежих овощей и фруктов. Чтобы восполнить недостаток фтора в питьевой воде следует использовать фторированную соль.
Использование фторидов (употребление в пищу фторированной пищевой соли, ежедневное двукратное применение фторидсодержащих зубных паст с возрастными ограничениями по концентрации и расходу пасты для детей).
Регулярное посещение врача-стоматолога с профилактической целью.
Красивая улыбка подразумевает, в первую очередь, идеальное состояние зубов, а также здоровые десны. Чтобы сохранить данную природой красоту на долгие годы, необходимо ежедневно заботиться о здоровье полости рта.
Внимание!
Продлено до 1 октября 2021г.
действие временных порядков признания лица инвалидом и установления степени утраты профессиональной трудоспособности в результате несчастных случаев на производстве и профзаболеваний (Постановление Правительства РФ от 11.02.2021г. № 155).
тел. «Горячей линии» ФКУ «ГБ МСЭ по Республике Бурятия»:
8-983-438-35-81; 8(3012) 37-11-84; 37-11-93; 37-11-76 по вопросам проведения медико-социальной экспертизы.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и международных нефрологических организаций и обществ, число людей с заболеваниями почечной системы сегодня составляет порядка 10% населения планеты, и эта цифра растет с каждым годом. В большинстве случаев речь идет о таком тяжелом заболевании, как хроническая болезнь почек (ХБП), которая часто приводит к летальному исходу. На ранних стадиях хроническая болезнь почек протекает бессимптомно, в результате чаще всего она выявляется только на поздней стадии, когда помочь больному может лишь заместительная почечная терапия — диализ или пересадка почки.
С 2006 года во всем мире во второй четверг марта по инициативе Международного общества нефрологов и Международного сообщества нефрологических федераций официально отмечается Всемирный День почки.
Данная тема направлена на привлечение внимания к проблеме зависимости состояния почек от образа жизни человека. В этом году Всемирный день почки фокусирует внимание на таких поведенческих факторах риска, как нерациональное питание, избыточная масса тела, ожирение и низкая физическая активность.
Основная функция почек - выделительная. Почки непрерывно выводят из организма избыток жидкости и вредные продукты обмена, которые являются результатом нормальной жизнедеятельности организма. Почки - настоящие труженики, это природный фильтр для очистки организма человека. Каждую минуту почки очищают 1,6 л крови. Поэтому необходимо приложить максимум усилий, чтобы сохранить орган здоровым.
Если у вас есть тупые ноющие боли в пояснице, повышенная потливость, быстрая утомляемость, шум в ушах, головокружение, бессонница, слабость, отеки, плохой аппетит, ничем не обоснованная температура, одутловатость лица, нужно обратиться к доктору.
Уважаемые граждане!
4 февраля в мире отмечается Всемирный День борьбы против рака.
Его главная задача — привлечь внимание к проблеме онкозаболеваний, повысить осведомленность людей, призвать к ранней диагностике.
Сегодня рак вполне возможно победить, если своевременно обратиться к врачу.
Остановить смертность от этой болезни можно только совместными усилиями.
Наиболее высокий уровень выявления запущенных случаев среди визуальных локализаций наблюдается при злокачественных новообразованиях
- глотки (76,9%),
- прямой кишки (66,0%),
- полости рта (63%),
- шейки матки (29,8%),
- молочной железы (25,7%),
- меланоме (рак кожи) (25,0%).
Обращаем Ваше внимание, что основными причинами запущенности являются:
- несвоевременное обращение–30,3%
- скрытое течение болезни–29,8%.
Приглашаем Вас на своевременное прохождение Диспансеризации и профилактических медицинских осмотров!

